La nevera me miró raro: volver al presente en 5 pasos

Nova Wey

Abrí la nevera con toda la intención del mundo. La miré. Ella me miró. Y mi mente se quedó en blanco. Cerré la puerta, di dos pasos… y me acordé: ¡el queso!

Si esta escena es tu vida, aquí tienes el ejercicio que uso para volver al presente: la técnica 5-4-3-2-1, paso a paso.

La técnica 5-4-3-2-1, paso a paso:

  1. Mira a tu alrededor y nombra 5 cosas que ves.
  2. Toca 4 cosas y siente su textura, su temperatura.
  3. Escucha 3 sonidos, cercanos o lejanos.
  4. Percibe 2 aromas.
  5. Nota 1 sabor — o toma un sorbo de agua y siéntelo de verdad.

Respira lento mientras lo haces. Tu mente no está rota, solo iba muy rápido.

Este es el Episodio 1 de Conexión Sensorial, la miniserie de NOVA WEY: historias reales de una mente divergente y un ejercicio breve para recuperar el foco. Un episodio cada semana.

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